Os melhores rastreadores de atividades físicas são ferramentas poderosas para ajudar você a manter o foco na sua jornada rumo a uma vida mais saudável. Seja utilizando um smartwatch ou um rastreador fitness dedicado, esses dispositivos compactos podem monitorar desde seus passos diários e frequência cardíaca até os níveis de oxigênio e a qualidade do sono.

Uma pesquisa publicada no Journal of Medical Internet Research revelou que as mulheres estão entre os maiores grupos de usuárias desses dispositivos. Muitos rastreadores fitness modernos já oferecem recursos voltados para o público feminino, como o acompanhamento do ciclo menstrual e informações relacionadas à gestação. Mas será que esses aparelhos realmente fornecem dados relevantes para a saúde das mulheres, ou apenas coletam informações sem oferecer um contexto útil?

O que são rastreadores de atividade física? Que tipos de dados eles coletam?

Rastreadores de atividade física são dispositivos vestíveis, como relógios ou anéis, projetados para monitorar sua saúde e atividades. Utilizando sensores de movimento integrados, sensores ópticos de frequência cardíaca e seus dados básicos, como altura, peso e idade, esses dispositivos acompanham métricas importantes de saúde. Eles podem medir sua frequência cardíaca em repouso e durante exercícios, contar seus passos diários, estimar calorias gastas e monitorar a qualidade do seu sono, incluindo as horas em sono profundo.

Muitos rastreadores oferecem ainda mais recursos avançados para proporcionar uma compreensão mais completa do seu bem-estar. Eles analisam os dados coletados para estimar sua aptidão cardiovascular, sugerem quanto descanso e recuperação você pode precisar e monitoram seus níveis de oxigênio no sangue. Ao acompanhar essas métricas, os rastreadores de atividade física ajudam você a se manter informado e motivado na sua jornada de saúde.

Quão Precisos São os Dispositivos de Monitoramento Fitness?

Os rastreadores de atividade física costumam ser confiáveis ao monitorar estatísticas básicas como número de passos, distância percorrida e tendências de frequência cardíaca. Embora os resultados possam variar um pouco dependendo de como você usa o dispositivo, a maioria dos modelos fornece leituras precisas para essas métricas.

No entanto, medições como calorias queimadas são menos exatas. Os rastreadores estimam o gasto calórico combinando sua frequência cardíaca, nível de atividade e dados pessoais como altura, peso e gênero. Essas estimativas não consideram diferenças de biotipo ou massa muscular, fatores que podem influenciar bastante a quantidade de calorias queimadas.

Medições de condicionamento cardiovascular, como o VO2 máximo (quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode utilizar durante o exercício), também são baseadas em estimativas. Embora exames laboratoriais profissionais sejam os mais precisos para determinar o VO2 máximo, os dispositivos de monitoramento utilizam sua frequência cardíaca durante os exercícios e na recuperação para fazer uma estimativa.

Quais são os melhores rastreadores fitness para a saúde da mulher?

A maioria dos rastreadores fitness atualmente já inclui o acompanhamento do ciclo menstrual, mas isso é só uma parte do que envolve a saúde da mulher. Alguns modelos mais avançados vão além, permitindo registrar detalhes como alterações no corrimento, variações de humor e marcos da gravidez, como contagem de chutes e soluços do bebê.

Alguns rastreadores se destacam pelos recursos completos voltados à saúde feminina. Eles não apenas monitoram datas e fases do ciclo, mas também permitem registrar sintomas caso os períodos estejam irregulares ou ausentes — devido a condições como síndrome dos ovários policísticos (SOP), menopausa, gravidez, amamentação ou uso de anticoncepcionais. Saiba como usar os recursos de monitoramento do ciclo menstrual.

Alguns modelos também oferecem acompanhamento detalhado da gestação, mostrando a idade gestacional e estimativas de tamanho do bebê, recomendações personalizadas para nutrição e exercícios durante a gravidez, além da opção de registrar índices de glicemia para auxiliar no controle do diabetes gestacional. Conheça os recursos de acompanhamento da gravidez.

O Apple Watch oferece informações detalhadas sobre a saúde da mulher, incluindo o monitoramento de temperatura que pode ajudar a estimar os dias de ovulação e o período fértil. Assim como outros recursos de rastreadores de atividades, essas medições servem como estimativas úteis, mas não são medidas exatas.

Um estudo recente publicado no JMIR Formative Research mostrou que o Apple Watch é muito bem avaliado entre as mulheres por seu conforto, funcionalidades e apoio motivacional.

Os dispositivos de monitoramento fitness priorizam a saúde da mulher?

Os rastreadores de atividades físicas são ferramentas poderosas que podem ajudar você a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

No passado, a maioria dos rastreadores de atividades focava principalmente no monitoramento de exercícios e movimento. Hoje, com os avanços da tecnologia vestível, muitos dispositivos já contam com recursos desenvolvidos especialmente para a saúde da mulher, dando mais destaque ao bem-estar como um todo.