Já se perguntou qual dispositivo é mais preciso — o Apple Watch Series 10 ou o Garmin Forerunner 265 — na contagem de passos? Para descobrir, usei ambos os relógios nos pulsos e contei manualmente meus passos, comparando os resultados. Continue lendo para saber qual relógio oferece uma contagem de passos mais precisa.

Tenho testado e comparado smartwatches há anos, começando por como eles contam passos. Ao configurar modelos populares como o Apple Watch ou os relógios Garmin, você é solicitado a informar sua altura e peso para ajudar na calibração das calorias. No entanto, para a contagem de passos, ambos os dispositivos basicamente dependem de detectar o balanço do seu braço.

Cada movimento de braço é interpretado como aproximadamente dois passos. Não importa se você usa o relógio na mão dominante ou não dominante — o acelerômetro detecta o movimento do seu corpo independentemente.

Durante meus testes, percebi que, ao empurrar meu filho no carrinho, o Apple Watch às vezes tem dificuldade em reconhecer meus passos ao caminhar. Para garantir resultados precisos, deixei meu bebê e o carrinho em casa durante esse teste. Usei o Apple Watch Series 10 no pulso esquerdo e o Garmin Forerunner 265 no pulso direito para comparar a precisão em condições do mundo real.

I walked 7,000 steps with the Apple Watch 10 and Garmin Forerunner 265 — here’s which was more accurate

Para este teste, fiz várias caminhadas diferentes. As primeiras duas foram na cidade, enquanto caminhava entre diferentes reuniões em Londres. Não estava em uma área particularmente urbanizada, mas ainda assim queria ver como os relógios se comportavam em um ambiente urbano movimentado.

Para a terceira caminhada, saí para uma trilha com o cachorro até a floresta local. Novamente, não estava em uma área remota, mas caminhei por duas milhas em uma área arborizada.

Já fiz desafios suficientes para saber que não sou muito bom em contar grandes números na minha cabeça, então peguei meu contador de cliques confiável. A cada passo, cliquei. Quando cheguei em casa, baixei todos os dados. Usei o StepsApp no meu Apple Watch, já que a Apple ainda não permite ver a contagem de passos da caminhada, apenas o total geral do dia, e eu queria números mais precisos.

Aqui estão os resultados:

Como pode ver pelos dados, o Garmin Forerunner 265 ficou a apenas 86 passos do registro manual, enquanto o Apple Watch 10 perdeu 465 passos.

Claro, para testar realmente a precisão dos dois relógios, seria necessário fazer muito mais testes em uma escala maior, mas fiquei impressionado com o quão preciso o Forerunner 265 foi na maior parte do tempo.

Isso não quer dizer que o Apple Watch 10 não seja preciso. A pessoa média dá cerca de 2.000 passos por milha, então 465 passos não é uma quantidade grande. Curiosamente, na terceira caminhada, meu Apple Watch registrou a distância como 2,02 milhas, enquanto meu Garmin marcou exatamente 2 milhas. Novamente, estamos falando de diferenças muito pequenas.

Também vale notar que ambos os relógios fazem muito mais do que contar passos. O Apple Watch 10 é o melhor smartwatch do mercado e é como ter seu iPhone no pulso. O Garmin Forerunner 265, por outro lado, não possui tantas funções de smartwatch, mas foi projetado para acompanhar com precisão seus treinamentos de maratona, sendo um dos melhores relógios de corrida disponíveis.

Por fim, embora contar passos nem sempre seja a melhor métrica para focar na hora de perder peso e ficar em forma, é um bom ponto de partida. Uma revisão de 32 estudos, publicada no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, concluiu que “10.000 passos por dia é uma meta razoável para adultos saudáveis.”

Adicionar mais passos ao seu dia pode ser tão simples quanto descer uma estação de metrô uma parada antes e caminhar parte do trajeto, ou investir em um dos melhores esteiras de caminhada para caminhar enquanto trabalha.

Caminhar pode ajudar a perder peso, ganhar músculo e reduzir o estresse, independentemente de como você acompanha seus passos. Não acredita? Aqui está o que 30 minutos de caminhada diária podem fazer pelo seu corpo .