A Kaaterskill Falls é a cachoeira em cascata mais alta do estado de Nova York, com impressionantes 79 metros de altura. Situada na parte leste das Montanhas Catskill, a cerca de 190 quilômetros ao norte da cidade de Nova York, essa deslumbrante cachoeira de dois níveis estava especialmente imponente durante minha recente trilha.

Quando você faz uma trilha inesquecível até uma cachoeira majestosa, é natural querer registrar o momento. Foi exatamente o que fiz: registrei minha jornada com dois smartwatches diferentes e também acompanhei o trajeto no meu iPhone, usando tanto o aplicativo Strava quanto o AllTrails. Assim, pude comparar os dados e aproveitar ao máximo a aventura.

Esta não é a primeira vez que comparo o Apple Watch Series 10 com o Garmin Instinct 3 — e certamente não será a última. Esses dois smartwatches estão entre as minhas principais recomendações para quem busca a melhor tecnologia vestível do mercado.

O Garmin Instinct 3 se destaca pela impressionante duração da bateria, design robusto e descontraído, monitoramento preciso de atividades físicas e recursos completos de treinamento. Já o Apple Watch Series 10 é meu smartwatch favorito para uso geral. Ele oferece uma tela vibrante e de fácil leitura, é leve e dá acesso a uma enorme variedade de aplicativos — muito mais do que eu jamais usaria.

O modelo mais recente do Apple Watch também oferece monitoramento confiável de atividades físicas, embora o Instinct 3 tenha apresentado maior precisão no meu teste de caminhada mais recente.

Apesar do clima desafiador e do terreno acidentado, aproveitei muito minha caminhada de quase 6,5 quilômetros no interior do estado de Nova York. Meus tênis de trilha mantiveram meus pés secos, e o cenário deslumbrante, a ótima companhia e uma cachoeira espetacular tornaram a experiência inesquecível.

Agora, vamos analisar os dados da caminhada e os principais aprendizados.

Strava registra aumento significativo nas trilhas registradas

As medições de distância variaram, com a menor registrada em 5,6 km e a maior em 7,1 km. O Apple Watch e um aplicativo popular de trilhas registraram distâncias semelhantes de 6,1 km e 6,3 km, respectivamente.

A média desses quatro valores é de 6,3 km, indicando que um dos dispositivos provavelmente subestimou em cerca de 0,8 km, enquanto outro superestimou um pouco a distância.

Cada método foi iniciado e parado com precisão, portanto, não houve influência de erro do usuário nos resultados.

por que os dados de elevação da Apple estão significativamente superestimados

Enquanto vários rastreadores de atividade física e aplicativos, como Garmin, Strava e AllTrails, registraram um ganho de elevação de cerca de 198 metros (com uma margem de aproximadamente 8 metros), o Apple Watch Series 10 indicou que minha subida foi quase três vezes maior.

Normalmente, os melhores modelos de Apple Watch são conhecidos por fornecer dados precisos de ganho de elevação. Em um teste recente de caminhada comparando dois smartwatches populares, houve apenas uma diferença de 1,5 metro entre as leituras de elevação deles.

Então, o que deu errado desta vez? Sinceramente, não está claro. Nesta trilha em particular, algo fez com que os dados do Apple Watch ficassem bastante distantes da elevação real. Isso serve como um lembrete útil de que, mesmo entre os melhores rastreadores de atividade física e smartwatches, ocasionalmente podem ocorrer dados imprecisos.

A Apple não exibe a contagem de passos durante os treinos

Nota: Não vou parar de mencionar isso até que a Apple em Cupertino atenda à minha preocupação. Peço desculpas se pareço um disco riscado.

A atualização mais recente do watchOS 11.4 ainda não oferece a contagem de passos para treinos individuais. Embora o Apple Watch registre o total de passos diários, ele não detalha os passos de atividades específicas, como sua caminhada à tarde ou trilha no fim de semana.

Em 2025, a Apple continua sendo uma das poucas grandes fabricantes de smartwatches que limita os dados de passos ao total diário. Em contraste, outras marcas fornecem tanto o total diário quanto a contagem de passos para exercícios específicos, como caminhadas e trilhas.

Esperamos que a Apple melhore o recurso de contagem de passos e alcance a concorrência quando watchOS 12 for lançado ainda neste inverno. Até lá, só nos resta esperar para ver!

Como caminhar pelo menos 8.000 passos por dia beneficia sua saúde

Usando os dados de contagem de passos tanto do Garmin Instinct 3 quanto do Strava, posso confirmar que caminhei pelo menos 8.000 passos durante minha trilha até e ao redor da Kaaterskill Falls. No entanto, há uma incerteza quanto ao total exato — se está mais próximo dos 8.100 passos registrados pelo Strava ou dos 8.700 anotados pelo Garmin.

Uma diferença de cerca de 600 passos em uma caminhada de aproximadamente 6,4 km é bastante significativa. Por exemplo, quando comparei anteriormente dois rastreadores de atividade populares em um teste de caminhada de 5.000 passos entre o Instinct 3 e o Apple Watch 10, a contagem do Garmin ficou quase idêntica à do Strava e apenas alguns passos diferente da minha contagem manual.

Porém, em uma comparação mais recente entre o Apple Watch Ultra 2 e o Garmin Instinct 3 de trilha entre smartwatches avançados, houve uma diferença de mais de 500 passos entre o total do Garmin e o do Strava — semelhante à discrepância observada nos dados desta caminhada.

Dados de frequência cardíaca da Apple e Garmin oferecem monitoramento confiável de atividades físicas

Com tanta informação contraditória por aí, é reconfortante ver que tanto o Apple Watch Series 10 quanto o Garmin Instinct 3 apresentaram leituras de frequência cardíaca média e máxima praticamente idênticas durante meu teste—um em cada pulso.

Pensando no futuro, pretendo repetir esse teste em outra trilha de distância semelhante. Desta vez, vou contar meus passos manualmente para verificar qual dos rastreadores de atividades é mais preciso. Também vou me certificar de levar, mas não usar, o Apple Watch Series 10 até chegar ao início da trilha e, então, registrar meu total de passos logo após terminar a caminhada.

Com esses ajustes, devo conseguir determinar qual desses dois smartwatches populares oferece o desempenho mais confiável para monitorar trilhas. Por enquanto, o Instinct 3 continua sendo minha escolha principal com base nos resultados anteriores.

Mas será que o Series 10 pode voltar à liderança? Fique de olho para descobrir.